要依靠流质食物，饮食不当，少吃上火引起的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃香蕉、苹果、橘子、梨、圆腹、土豆、甘薯、芹菜、菠菜、卷心菜，促进肠蠕动，可饮用一些蜂蜜水，滋润肠道，缓解便秘，严重便秘。不要吃垃圾食品，不要吃烧烤食品，可以做腹部按摩，滋润大便，缓解便秘。