镁是酶的活动所需要的一种重要催化剂，特别是对那些与能量代谢有关的酶。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必需的物质，镁能够有助于它们的吸收。通常孩子每日量为250毫克左右。镁含量过多或者是过低，都对身体没有任何好处。只需要在平时的饮食中，注意饮食即可。在平时的生活中可以多吃一些花生瓜子，小米粥，虾皮儿。