并注意高蛋白饮食。寒体质者：不合适吃虚寒体质最典型的特征就是怕冷，一到冬天就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，如大便稀薄都是虚寒体质者的首要特征，由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用，如果有上述这些症状，在冬天就更不合适吃小米粥了。