哺乳期便秘大多数是不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼造成的，与体内津液缺乏也有一定的关系。饮食中要有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1—3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。