有可能是乳腺增生的情况或乳腺纤维瘤，注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，注意个人卫生，平时多运动，少吃辛辣，假如只是单纯的乳腺增生，表现为乳房胀痛和肿块，在月经前期而出现而加重，月经来时症状消失。乳腺肿瘤多不伴有疼痛，但如果恶性肿瘤侵犯神经或过大，可能有疼痛。建议到医院专科就诊。