事实上，减肥并不意味着完全不吃米饭。米饭是日常饮食中的主要能量来源之一，其中所含的碳水化合物提供了我们身体所需的能量。然而，在减肥过程中，需要控制卡路里的摄入量，因此，我们可以适量减少米饭的摄入量。
一个健康的饮食计划应该包含各种均衡的食物，包括谷物、蛋白质、蔬菜和水果。如果完全不吃米饭，可能会导致营养不均衡。因此，可以选择糙米或全麦米饭来替代白米饭，因为糙米和全麦米饭中的纤维含量更高，有助于控制血糖水平，减少饥饿感。
此外，减肥并不仅仅依赖于饮食，还需要结合适量的运动。通过合理的饮食搭配适度的运动，可以达到更好的减肥效果。因此，减肥不是要完全停止吃米饭，而是要控制摄入量，并选择更健康的米饭种类。
应该根据自己的身体状况和需求来制定适合自己的减肥计划。