提高记忆力、保护视力可以通过食用富含不饱和脂肪酸的食品、富含优质蛋白的食品以及维生素丰富的食品来进行补脑，比如核桃、花生、芝麻、猕猴桃、鱼肉等，这些食物可以促进脑细胞代谢，为机体提供能量，营养神经、提高儿童的记忆力。
1、富含不饱和脂肪酸的食品：如芝麻、核桃、葵花子、榛子、酸奶等，都是富含不饱和脂肪酸的食品，可促进脑细胞新陈代谢，增加脑部活力，增加儿童记忆力，起到补脑作用；
2、富含优质蛋白的食品，比如牛奶、豆浆、鸡、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，这些都是很容易被人体吸收的优质蛋白，能为大脑提供充足的营养，并有助于大脑的发育；
3、维生素丰富的食品：包括菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、西兰花、椰菜、猕猴桃、雪梨、苹果、香蕉等，这些食品中含有丰富的维生素A,B族维生素C等。
平时要注意营养均衡，合理搭配，补脑，提高记忆力。在日常生活中，还应该加强学习，比如背诵古诗、课文等，并且要注重适度的运动，比如跑步、跳绳等，可以提升自己的体质，对大脑的发育有很大的帮助。