七岁小孩长高，需要综合考虑钙、蛋白质、维生素和微量元素等营养素的摄入。以下是一些有助于促进小孩长高的食物，例如：
1.钙：富含钙元素的食物包括牡蛎、牛肉、奶酪、鱼类、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。建议七岁小孩每天摄入1000毫克以上的钙。
2.蛋白质：多摄入优质蛋白质如鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆类等，可以帮助孩子长高。此外，七岁小孩每天也应该摄入足够的蛋白质。
3.维生素：七岁小孩需要摄入适量的维生素，如维生素A、D、E、C和K，这些维生素与生长发育密切相关。建议七岁小孩每天摄入蔬菜、水果、全谷物和牛奶等维生素丰富的食物。
4.微量元素：七岁小孩需要摄入适量的微量元素，如铁、锌、钾、镁等，这些元素对身体的生长发育也有一定的作用。建议七岁小孩在日常饮食中多摄入肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含微量元素的食物。
需要注意的是，饮食只是促进小孩长高的一部分，还需要结合适量的运动、充足的睡眠和合理的生活习惯等综合因素来促进孩子的生长发育。