孩子睡眠差的原因有很多，包括定时睡觉、创造适合睡觉的氛围、白天适当运动和调整饮食等方法。解决孩子睡眠差的方法包括：养成定时上床睡觉的习惯，创造适合睡觉的氛围，白天适当运动以及调整饮食等。具体来说，要养成定时上床睡觉的习惯，在上床睡觉前的两个小时，可以给孩子洗澡刷牙。
如果是九点上床睡觉，七点半或七点可以给孩子洗澡，然后上床给孩子讲故事、陪孩子玩游戏，最后睡觉。此外，要创造适合睡觉的氛围，保持孩子周围较暗的环境，温度合适、温暖，不能有太嘈杂的声音。白天适当运动也是帮助孩子睡眠的好方法。最后，调整饮食也非常重要。晚上吃饭不能太晚，最好晚餐在六点之前吃，这样孩子睡觉前能够把食物消化完，否则睡觉的时候可能会出现胃食管反流，影响孩子的睡眠时间。
在解决孩子睡眠差问题时，需要注意多方面的给予关注，创造合适的环境，陪宝宝讲故事，创造好的氛围，以及及时就诊，询问医师的建议，以保证孩子的健康和生长发育。