12岁女孩太胖可以通过饮食调节、体育运动以及治疗原发病的方式来改善。
1、饮食调节：12岁的女孩如果过于肥胖，一般都是因为暴饮暴食、吃高热量、高蛋白的食物引起的。可以让女孩多食用一些新鲜的蔬果，同时要控制女孩的食量，多食用低油低脂高蛋白的食品，这样可以达到减肥的目的。
2、体育运动：肥胖与平时缺乏运动有很大的关系，可以在饭后30分钟内进行快步走、跑步、跳绳等运动，长此以往，体重会逐渐下降。
3、治疗原发病：如果是由于某些因素引起的，比如肾上腺瘤，或者是库欣综合症，就会引起体重增加。因此，女孩必须要对原发病进行及时的治疗，这样才能降低对人体的危害。