10岁儿童可以通过营养平衡、不要吃激素、适量补充钙、适宜的运动等方式来长高。
1、营养平衡：在饮食上要有多样化，要有多种营养成分，不能挑食，不能偏食，否则就会出现营养过剩，营养不足的情况，还会影响生长激素的正常分泌，从而抑制机体的发育；
2、不要吃激素：平时要注意不要吃含激素的东西，也不要吃含激素的东西，否则会因为激素的作用而造成性早熟，造成骨骺线过早关闭，使得骺软骨不能再成骨，从而影响到身体的发育；
3、适量补充钙：钙是骨骼的主要组成部分，也是人体生长发育所必需的，在日常生活中，可以适当多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆腐、虾米、黑芝麻等，并且多晒日光浴，通过补充维生素A、维生素D，可以有效地提高钙质的吸收；
4、适宜的运动：适当的运动，比如跑步、跳跃等，可以改善人体的血液循环，加速代谢，促进生长激素的产生，从而促使骨骼的生长，从而提高身高；
上述都是促进10岁儿童长高的一些方法以及需要注意的问题，如果儿童在很长一段时间内，如果儿童的身高增长速度很慢，那么就应该到医院进行详细的检查，找出问题所在，然后进行相应的治疗，这样才不会影响儿童的成长。