虚胖的人通常是因为身体内湿气重，脾胃虚弱等原因引起的。平时可以通过饮食调理、生活调理、中医理疗等方法来调理。
1、饮食调理：在日常生活中，不能吃太多油炸和油腻的食物，要注意吃清淡的食物，如果身体虚弱的话，可以多吃苹果、青菜、香蕉、绿豆、冬瓜等，因为这些食物都是药食同源的，所以吃得越多越好。
2、生活调理：虚胖者要注意生活方式，多进行体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳、健身操、瑜伽、打羽毛球等，同时要注意保持愉快的心情，不要太过紧张，这样有利于身体的健康。
3、中医理疗：可以采用艾灸、刮痧、推拿等中医理疗方法来疏通虚胖人群的穴道和经脉，从而减轻虚胖人群体内的湿气，还可以起到减重的作用，对于缓解虚胖有很大的作用。