3岁宝宝睡觉不踏实翻来覆去与环境、缺钙、消化不良等都有一定的关系，可以通过改善环境、补钙、促进消化等方式来缓解。
1、环境：宝宝睡觉的时候，如果周围的环境很吵，或者是周围的温度太高或者太低，都会影响到宝宝的睡眠。要注意调节室内的温度，让周围的环境变得安静，为宝宝营造一个好的睡眠环境，这样可以提高宝宝的睡眠质量。
2、缺钙：晚上人体内钙的含量相对较少。三岁宝宝缺钙时，大脑皮质处于兴奋状态，易哭闹、惊醒、出虚汗等，从而影响睡眠。假如宝宝出现了缺钙现象，可以通过口服葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒、维生素D咀嚼片等药物来改善宝宝的生长发育。在日常生活中，可以给宝宝多吃虾皮、鸡蛋、乳制品、鱼类、贝类等富含钙的食物，还要多参与户外运动。
3、消化不良：宝宝睡前吃了太多的东西，导致宝宝吃得太多，消化不良，导致宝宝肚子胀，肚子疼，然后就会翻身。可以在医生的指导下口服健胃消食片、乳酸菌素片等帮助消化的药物，也可以在医生的指导下给予宝宝一些帮助消化的药物。
除此之外，还需要考虑是不是急性胃肠炎、湿疹等疾病引起的。如果症状没有得到改善，就应该带宝宝去医院检查，找出病因后再做相应的治疗。