每个小孩的睡眠时间都不一样。1岁以下的小孩需要更多的睡眠，推荐在晚上七点钟上床；对于1-3岁的小孩，最好是在八点钟上床；对于3岁以上的小孩，最好是在九点以前上床休息。
小孩的生长激素分泌在晚上11点左右达到峰值，因此要确保小孩在11点前进入深度睡眠，最好不要让小孩在9点前睡觉，因为从睡觉到进入深度睡眠的时间大约是1-2个小时。
在夜间生长激素分泌高峰期，要保证小孩有一个好的睡眠，这样小孩的身体就可以分泌出发育所需要的激素，从而促进小孩的生长和发育。
另外，小孩一天的睡眠时间最好是9-10个小时，足够的睡眠有助于恢复身体的疲劳，还有利于小孩的抵抗力、免疫力和智力和记忆力的发育。
良好的睡眠习惯有利于小孩的发育，需要从小孩时期逐步养成，在小月龄时逐步建立起昼夜的生物规律，让小孩在9点以前睡觉。请注意将房间的温度控制在22-26摄氏度之间，并且要保证房间里的灯光明亮，并且要保持房间的宁静，这样才能让你的小孩有一个好的睡眠。