要想减轻儿童的体重，需要调整饮食，加强体育锻炼，养成良好的作息习惯。
1、调整饮食：平时多食用红薯、玉米等富含纤维素的粗粮。尽量不要吃一些高热量、高脂肪的食品，比如油炸类、烧烤类等。
2、加强体育锻炼：儿童还在长身体，所以平时要多做一些有氧活动，比如慢跑，快走，跳广播体操，游泳等。能够加速体内的血液循环，加速脂肪的消耗，长时间的服用能够起到减肥的作用。
3、养成良好的作息习惯：要让儿童有规律的作息，不要经常的熬夜，这样会对身体的新陈代谢造成一定的影响，也会对体重造成一定的影响。