适合补锌的食物主要有动物性食物、植物性食物等。
1、动物性食物：包括牛肉、鸡肉、羊肉和猪肝等动物肉类。此外，海鲜里的鱼、虾、蟹类、生蚝、花甲，也富含锌；
2、植物性食物：主要有瓜果蔬菜类，苹果、红枣、香蕉、草莓、橘子等水果，锌的含量很高。蔬菜以紫菜、胡萝卜、马铃薯和茄子为主，锌的含量都较高。
此外，药物包括葡萄糖酸锌口服溶液和硫酸锌口服液，其主要功能是补充锌元素，但是以上口服溶液要在医生的指导下服用，切勿盲目添加。