对于儿童或者青少年而言，长身高是一个非常重要的时期。长身高有遗传因素、后天因素，首先，孩子的睡眠，睡眠是长高非常重要的因素，充足的睡眠有利于生长激素的形成，可以促进身高的增长。其次，孩子的健康饮食，非常健康的饮食可以促进身高。然后，运动是孩子长高非常重要的一点，多运动是帮助孩子长高非常有用的一种方法。
选择哪种运动，需要根据孩子的兴趣、体质特点、性格来进行选择，不能一味的强迫孩子做某种不喜欢的运动。如果强求会影响孩子的情绪，这样对长身高不利，也对性格健康发展不利。有很多种运动可以促进身高的成长，比如引体向上、打篮球、跳绳、跑步、踢毽子、排球、芭蕾、体操、游泳等等，这些运动都可以牵拉肌肉，对韧带、骨骼都会有一定的刺激，对脊柱、四肢的骨骼增长非常有利。任何一项运动不能急于求成，都需要循序渐进，根据孩子的体质来逐渐的锻炼。