一，要保持充足的睡眠。生长激素分泌最好的时段是在晚上九点到十一点，在这个阶段，生长激素是分泌比较多的，另外早上五点到七点，也会分泌一定程度的生长激素。所以九点之前睡觉是最好的选择。二，要有充足的晒太阳的时间，多晒太阳对身体好。万物生长都离不开太阳，阳光中的红外线和紫外线可以促进血管扩张、血液循环。当然晒太阳也需要适度和适当的时间，晒太阳过多也会有伤害的。三，要注意运动，要想长高就需要多做一些运动。充足的运动有利于骨骼的生长，特别是打篮球等一些弹跳性高的运动，对孩子长高是有帮助的。