是否可以长高10厘米，首先要看自己是否处于发育期。如果处于发育期，注意多参加跳绳，跑步，游泳等运动，舒展筋骨，多吃点肉蛋奶以及豆腐等富含蛋白质和钙磷的成分，则有助于快速长高。如果是生长素分泌不足影响到身高，则可以注射生长素治疗，有比较强的辅助增高效果。如果已经过了发育期，长骨骨骺闭合，不能自然长高，可以做骨延长术增高，但多不超过5公分。