长高的方式主要是加强骨骺端的功能练习，刺激骨骺的生长，比如进行跳绳，跑步，等体育运动，打篮球进行肌肉拉伸运动。保持良好的睡眠，特别是深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，有助于身体长高，此外补充蛋白质，是人体生长发育的必要物质，可以促进骨质的生长。补充矿物质和维生素如A.D.B等维生素可以加速骨骼的生长。身体的生长是个综合因素加强营养，注意锻炼是有助于生长的。