想要长高需要需要从饮食习惯以及运动两方面入手，平时不要总待在室内，需要保持一定的户外运动量，并且在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质成分比较多的食物，比如说是各类的动物内脏、肉类以及部分海产品，这对于长高来说是非常有必要的，牛奶平时也可以多喝一点，少吃含盐量比较高的食品以及糖分比较高的食品，会阻碍身体对于钙的吸收，对于长高来说也是没有好处的。