身体长高是一个自然发育的过程，通过一日三餐，饮食调理可以提供均衡的营养，促进身体的长高。首先要保证钙和维生素D的摄入。这是骨骼发育所必需的。其次是保证蛋白质的摄入。组织结构更新所需要的蛋白质大部分有食物提供。此外要保证微量元素比如锌的摄入。除了均衡合理的饮食外，增加机体运动量和保持足够的睡眠同样重要，尤其是骨骼的负重运动。因为运动和睡眠能够促进生长激素的分泌，有利于长高。