14岁应该处于青春期，这个时期是生长发育的高峰期，也是长高的最佳时期。身高除了先天遗传因素外，和后天的生长发育因素也有很大关系。平时在饮食上应该不挑食，保证营养充分，可以多吃含蛋白质、维生素的食物，比如多吃牛肉、新鲜蔬菜、水果等。除此之外，还应该多做体育运动，比如打篮球、跳绳、跳高、游泳等运动。同时应该保持良好的作息习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜。