早上可以吃鸡蛋，鸡蛋富含丰富的脑白质，钙，铁元素，对人体的健康很有益处，能促进骨骼的生长发育。早上可以喝牛奶、豆奶、羊奶等奶制品，这些奶制品中富含丰富的钙、磷等矿物质，对骨骼的生长发育有很好的帮助，补充，充足的钙，还能帮助钙沉积，有利于骨骼的生长。早上可以吃豆腐、豆腐干炒鸡蛋、鱼等含钙高的食物，来补充钙，促进骨骼发育。