青少年过了青春期以后身高增长很少了，所以要在青春期之前干预才有可能长的更高。主要办法有，合理的饮食，均衡膳食平衡，多吃肉蛋奶补充优质蛋白质，虾皮、骨头汤、豆制品补充钙质，新鲜水果蔬菜补充维生素，但不建议吃海参等补品。加强体育锻炼，建议从小给孩子养成爱运动的好习惯，比如踢足球、打篮球、游泳等。还要保证充足的睡眠，睡眠中垂体可分泌更多的生长激素。