一般情况下，动物性食物的含锌量要高于植物性食物。含锌量比较丰富的食物有以下几类：1、贝壳类海产品，如牡蛎、海蛎、蛏子、扇贝等；2、动物内脏，如猪肝、猪肾、猪脑、牛肝、鸡肝、鸡心、猪心、鸭心等；3、动物肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等；4、蛋类，如鸭蛋、鸡蛋等；5、豆类，如黄豆、黑豆等；6、干果类。