青春期是身高快速增长的黄金时期，因此把握好此阶段能够促使身高增长，目前比较一致的观点是：一、充足的睡眠，青春期充足的睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进长高。二、钙质来源，牛奶和其它牛奶制品中，含有大量的有机钙，对人体的骨骼发育有益。三、适量运动，像游泳、跳绳、打篮球等均有利于骨骼发育。四、全面而均衡的营养，饮食并不是吃的越贵越好，而是越全面越有益于人体健康的发育，丰富而全面的膳食营养，促进骨骼发育。