青少年生长发育的黄金时期，一定要保持营养的均衡，多吃含蛋白质，钙质丰富的食物，能够有效地促进身体长高。牛奶中钙磷比例非常适当，容易被人体吸收，补钙的效果好，例如纯牛奶、高钙奶、酸牛奶等等。要想身体长高，不能单单的只靠喝牛奶，营养一定要全面，适当补充维生素。同时，要保证有良好的睡眠，多参加户外运动锻炼，增强体质。