跑步是否能长高，和年龄有很大关系。如果孩子处于青春期，适量跑步是可以促进长高的。因为跑步时，膝关节间伸拉动作频繁，会刺激骨骼细胞分裂，有利于长高，但不要过度跑步，会导致膝关节间软骨损伤，容易出现滑膜炎，会影响长高。如果是成年人，由于骨骼发育已经成熟，即使跑步也不会再长高，跑步只能起到强筋健骨的作用。