处于生长发育期的青少年，注意加强饮食调节，保持营养平衡，对促进身体长高非常的重要。要多吃含钙质，蛋白质丰富的食物，比如多喝含钙铁锌的牛奶，应该早晚各喝一杯，每天早上保证吃一个煮鸡蛋。另外像豆腐、牛肉、鸡肉、瘦肉、鱼类、大虾等，每天可以交替食用，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。同时要有良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多做户外运动，都可有利于促进身体的长高。