女生如果在生长发育期，生长发育较快，骨骼肌肉的发育需要充足的蛋白质，因此在饮食方面补充蛋白质，如鱼虾瘦肉蛋奶等；同时要注重营养的均衡，多食用新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质。除了饮食方面，也要保证充足的睡眠，生长激素在深度睡眠时分泌比平时旺盛，因此，保证良好的睡眠质量和睡眠时间，既有利于缓解疲劳，也有利于生长激素分泌。在日常生活中，适当进行体育锻炼，运动能够促使全身血液循环加快，保障骨骼肌肉的营养，另外，户外活动能促进维生素D合成，也有利于骨骼健康成长。