一岁的宝宝是可以吃海苔的，因为海苔中含有丰富的维生素，还有钙和碘，宝宝吃海苔对于身体发育和中枢神经发育都是非常有好处的。海苔虽然好处很多，但是也要控制好用量，一次性不能吃的太多，否则是容易使宝宝出现食欲下降的情况。一岁的宝宝还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，还可以适当的吃一些盐分，但是一定要避免食用的过多，否则会增加肾脏的负担。