小孩是可以适当的食用新鲜莲子的。因为新鲜的莲子含有丰富的营养成分，具有清热解毒、祛火去燥、镇静安神的功效。小孩子适当的食用可以帮助补充维生素的同时，清除体内积热，改善小孩子的睡眠质量，提高机体免疫力。而且新鲜的莲子具有淡淡的甜味，适合宝宝食用。但是家长一定要掌握好食用量，避免过度食用引起胃肠道负担加重出现腹泻、腹胀等不适症状。