蓝莓含有丰富的维生素和花青素，维生素可以有效增强宝宝的免疫功能，花青素具有很强的氧化剂，可以有效清除体内的自由基。蓝莓中的维生素和花青素，还能促进宝宝的视网膜合成和再生，对孩子的视力有很好的促进作用，蓝莓中含有的黄酮类物质，也可以有效增强宝宝的记忆力。
另外，蓝莓中还含有很多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止宝宝便秘的情况出现，所以蓝莓的营养价值很丰富，建议宝宝每天可以吃六颗蓝莓，不要多吃，因为蓝莓是寒性的物质，多吃容易造成宝宝胃肠功能紊乱，出现消化不良的情况或容易造成腹泻的情况。同时建议蓝莓和钙间隔两小时吃，因为蓝莓中含有草酸盐，吃多了会出现结晶的情况，关键是草酸盐会阻止宝宝钙的吸收，所以吃蓝莓后最好在间隔两小时，再给宝宝吃钙片，以免影响钙的吸收。因此宝宝可以吃蓝莓，但是不要多吃，因为新鲜的蓝莓容易造成宝宝腹泻，所以建议宝宝一天吃六颗。