儿童吃海苔有一定好处，海苔中含有各种微量元素。海苔中含有丰富的维生素B、维生素E，核黄素和尼克酸的含量也十分丰富，还有较多的维生素A、铁、锌以及少量维生素C，适当食用海苔对人体健康有利。
但要注意儿童不要过多食用海苔，海苔本身味道比较重，如果过多食用，可能会引起不良的饮食习惯。海苔中盐分和味精含量也相当高，不宜长期大剂量的连续食用，一般最好一周吃1-2次，每次吃1-2片即可，不要摄入过多。