生长发育期的青少年想长个子，应该说吃任何的钙片都有利于生长发育和长个子。因为青少年不比老年人，在选择钙片的时候，需要根据老年人的特点去考虑很多因素。如果是市场上非处方的钙片，也就是碳酸钙，选择的几率更多一些。因为每片碳酸钙，所含钙的量是600mg，其中含有125IU的维生素D，所以选用含有维生素D和钙两种成分的碳酸钙类制剂。这样的药吃到体内以后，既有钙的补充，也有能促进钙吸收后沉积在骨骼，利于骨骼生长的维生素D。
青少年要想长高，要想促进正常的生长发育，还要多运动，运动本身可以刺激骨骼的生长，刺激胰岛素和甲状腺激素的敏感性，以及青少年时各个脏器的生长发育，内分泌荷尔蒙激素的分泌。这些都有协同长高的作用，而不是单一的补钙，就能够发挥很好的作用。