首先让孩子有一个良好的饮食习惯，清淡饮食，均衡饮食，不要吃太多高热量食物，比如糖类，甜点类的零食等，食物要多以补充蛋白质的食物为主，不要吃太多高脂肪的食物，控制自己的饮食，不要暴饮暴食。多吃新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，少吃肉，少喝刺激性的碳酸饮料。其次制定一些合理的运动计划，多参加体育活动，时常锻炼身体。