食物补钙非常重要，关于补钙需要吃什么食物，一般认为有奶、蛋、鱼等。
1.奶：每100ml奶中含有104 mg~120mg钙，而且奶中的钙磷比例比较科学，钙的吸收效率也比较高。
2.蛋：100g鸡蛋中含有56mg钙；每一百克鹌鹑蛋中仅含有55mg钙，而每一百克鸭蛋中含有63mg钙。
3.鱼：每一百克虾含有146g钙，每一百克虾皮含有991 mg钙。每100克黑鲈含有146mg钙。虾皮含有丰富的钙质，是一种很好的钙质来源。
了解补钙需要吃什么食物后，患者在饮食上要注意均衡，各种食物都要适量摄入，才能满足人体对营养的需要。如果身体出现了明显的缺钙现象，就要到医院就诊，在医生的指导下服用一些补钙的药物，比如葡萄糖酸钙。