月经第一天肚子胀疼可以采取以下办法来缓解：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有些人在月经期会有下腹发胀、腰酸等显现，都属于正常的，不必过分紧张。注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生，清洁。内裤要柔软，棉质，通分透气性能良好，要勤洗勤换。不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。