月经提前或推迟一周之内都是正常的，月经周期21一35天，经期3到7天，月经量30一80毫升是正常的。建议保持健康的生活方式，不要熬夜，保持愉快的心情，不要过度劳累，饮食清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，不要节食。月经期间注意保暖，不要碰凉水，不要吃生冷刺激性的食物，注意会阴清洁卫生。