其实每天睡前或有空时，做几个简单的小运动，不到半小时就行，一坐开腿，别小看动作，当你大腿内侧开始酸的时候就可以了，一侧内抬腿，运用大腿内侧的力量，主要是瘦腿，一夹书屈膝，双脚并拢夹着书本，记得背要挺直，一青蛙趴，肚子收紧，并且尽量往下压。一身体前屈，也是尽量下压，保持腿挺直，感受屁股和整条腿的拉紧。一桥式，大腿和腹部都要用力，加强屁股的肌肉力量。能有效地改善骨盆前倾。