多喝热水或者红糖水，来月经的时候身体是很需要水分的，多喝点热水会舒服很多，红糖水可以补充能量，没事可以冲点红糖水喝。不要运动，尽量坐着或者躺着，多休息，别太劳累，劳累会对身体不好，月经那几天多休息。热水袋，装了不是很烫的热水到热水袋里面，隔着衣服放在肚子上敷，这样不会那么痛会舒服一些的。没有热水袋可以用水瓶代替的。