及时就医，必要吃中药来调理一段时间，长时间严重的痛经跟体寒，宫寒有一定的关系，月经期盆腔充血，内膜前列腺素增高，容易出现腰酸，小腹下坠疼痛，不能剧烈活动，需要增加休息，不能过于劳累。宫寒体质，多喝些热水热汤，不要吃寒凉生冷食物。而且平时生活中也要在各方面多加注意，尤其是不要吃太多寒凉生冷的东西，注意保暖，避免受凉。