有什么动作矫正骨盆前倾
2023-02-17
问题描述：我同事说我有一点骨盆前倾，请问有什么动作可以矫正骨盆前倾吗?
医生回答(1)
李育竹
副主任医师
山东大学齐鲁医院
卷骨盆臀桥。核心在于做臀桥之前要卷一下骨盆就是在做臀桥时，要收一下腹部，臀部有抬离地面的趋势，骨盆充分后倾，然后再做臀桥动作。卷骨盆时骨盆后倾，可以纠正前倾；同时训练臀大肌可以让前倾的骨盆稳定在中立位。每组可以做15个，做三组。可以从静态到动态，从自重到负重。
2023-02-17