月经期间腰部疼痛缓解的具体办法如下：
注意保暖，多休息，不要着凉，可以热敷腰部，多喝红糖水，若有明显的腰部疼痛，建议在医生指导下配合使用非甾体类的抗炎药物缓解疼痛。但不建议长期口服，此类药物容易使胃肠道粘膜刺激，导致腹痛、腹胀加重经期腰部疼痛，疼痛缓解后要立即停药。月经期间腰部疼痛要多卧床休息，多喝水，月经期间腰部疼痛大多是激素水平不平衡，导致水钠代谢紊乱，及身体受凉等原因导致的，建议平时注意保暖，避免过度活动，多休息。