女性来例假出现出血呈黑色，需要考虑是由于自身的内分泌紊乱或者是妇科方面的问题，需要到正规的医院进行检查，包括激素项目、子宫附件的彩色超声等，然后再进行相应的治疗。日常生活中要尽量避免过度的疲劳，也要避免心情过于波动，在来例假的时候尽量不带重物，也不能用冷水清洗衣物，要多食用一些清淡的蔬菜和瓜果，尽量少食用一些辛辣刺激的食品。