子宫脱垂的康复训练需要站在垫子上面，把两条腿并拢，收紧自己的臀部肌肉，腹部肌肉，胸部需要挺直。两个肩膀需要向后伸展下沉，两个手臂自然的放在两边，眼睛看着前面，呼吸保持平稳状态，把两个脚分开，和肩部一样宽，脚尖需要正对前方，然后慢慢呼气，弯曲自己的膝盖下蹲，让自己的大腿和地面保持平行，保证自然的呼吸，然后再吸气，上身回到原来的姿势。