子宫下垂做什么动作可以恢复
2023-02-17
问题描述:前一段时间去医院体检,检查出有子宫下垂,就想问问子宫下垂做什么动作可以恢复?
医生回答(1)
曲中玉
副主任医师
山东省立医院
轻度的子宫脱垂,可以做凯格尔运动来锻炼盆底的肌肉。凯格尔运动是,每次收缩肛门,持续时间五秒,放松十秒,连续做10次,算1组训练。每次练习1组,每天重复这样的训练3-4组。随着锻炼时间的增强,收缩肛门的时间可以逐渐增加,持续约10秒。另外需要注意的是,需要坚持每天做,在做凯格尔运动之前,要先排空膀胱。
2023-02-17