平时多吃一点大枣、红豆加清水适量煲汤，食时加食盐少许调味。具有破瘀行血，理血通经，美肤益颜功效。也需要多多的加强运动，保持心情的愉悦，不要胡思乱想。宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。