坐月子是女性产后恢复的重要阶段，需要注意休息，加强营养，饮食应以清淡营养均衡为主，少食多餐，荤素搭配。产后一周是恶露排出黄金期，宜吃些易消化，营养丰富的流质食物，如面条，小米粥，牛奶，蛋汤等，待身体恢复好些可吃些温性食物，如鸡蛋，鸡肉，鱼肉等，可喝些营养汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可多食用红枣和红糖，有利于产后补血。产后切记不能吃生冷辛辣食物，水果也要少吃。